「夫婦とうつ」

あなたも、こんな気持ちになったことはありませんか?

・気分が憂鬱で落ち込む…
・空虚、虚しい
・何に対しても興味がわかない
・人に会いたくない
・何をしても楽しくない…

一時的であれ、こんな気分になったこと…あるのでは無いでしょうか。

実は、いま夫婦と「うつ」は、切っても切り離せない重要度の高い問題です。
なぜなら、夫婦生活の中には 「出産」「育児」「転職」「仕事内容」「夫婦関係」「大切な人との死別」「引っ越し」「不倫」など、前準備では対応できない予期せぬ「ストレス」があり、 なおかつ、それが重なることもあるからです。

いくら待望の「結婚」や「出産」であっても、「ストレス」という負荷はかかり、何かしらのゆがみをもたらします。
適度なゆがみは、通常の心理状態に戻してくれますが、 過度の「ストレス」は、ゆがみを固定させ、否定的感情が顕著に現れ、脳機能が正常に稼働しなくなります。
「うつ」には、このような種類があります。あなたも聞いたことがあるでしょう。

・マタニティブルー(産後2~3日くらいからおこる一過性のうつ)
・季節性うつ(日照時間の短い秋ごろから現れ、春に近づくにつれ回復するというサイクル・ウィンターブルー)
・産後うつ
・うつ病(大うつ病性障害)
・双極性障害(「抑うつ状態」と「躁状態」の両方が起こる。)

 

 

パートナーは、どうしたら?

 

・あなたが「うつの知識」をつけ、「理解」してあげましょう。

・薬を飲み、「休む」ように促してあげましょう。

・ストレスと思われる状況を、遠ざける努力をしましょう。

・一人になりたいと言ったときは、一人の時間を持たせることも大切です。

・勝手な解釈をすることを止め、聴いてあげましょう。

・家事なども変わってあげましょう。

・焦る必要がないことを伝えましょう。

・今はセックスの要求は止めましょう。

うつ病は、精神的、身体的ストレスが重なること等、様々な理由で「脳の機能障害」が起きている状態です。
否定的な言動を常に聞くことになり、対応に辛い気持ちを伴うと思いますが、 通常の状態を求めたり、否定的な振る舞いは止めましょう。

そのためにも「うつの知識」と「うつ状態の気持ち」を理解することに努めましょう。

本来は、結婚して「共に笑い合ったり、幸せだと言い合える状態」を保つことが望ましいですが、 実際は、日々の生活やストレスに追われ、お互いの役割に不平等感を抱いたり、 パートナーの「出来ていないこと」に目が行きやすくなります。

夫婦関係に「自分のこころの状態」を反映し、解釈する人も多いです。

そんな中での「うつ」発覚であると、こちらも変な勘繰りをしてしまったり、間違った解釈になりがちなので、注意が必要です。

「うつ状態」は基本的に無気力になり、興味がわかなくなり、やるべきことが出来ない、食欲まで無くなります。何も出来ない自分を責め、苦しめ、攻撃を自分に向ける人が多いです。

生活には、子どものこと、育児、料理、経済的負担、一筋縄ではいかないことは多いですが、今はパートナーの気持ちを楽にすることを考えてみましょう。

だって…、鬱になるほど今まで、頑張ってこられたんですから。

可能なら、パートナーであるあなたが一番の理解者であってください。

ですが、支えることに頑張り過ぎ、あなたが共倒れすることの無いように、 あなた自身も重荷を下ろしたり、リフレッシュしたりすることが必要です。

話を聴いてもらう…それだけでも「考えの整理」「ストレス解消」作用があります。

私も「ストレス」には大変お世話になっていました。
「胃潰瘍」になったり、「円形脱毛症」になったり、「うつ」になったり。

誰だって抱えきれないものを背負ったときは、何かしら体にサインが出てきます。
恥ずかしいことではありません。

何もしていないのに涙が出てきたり、必要以上に自分を責めたり、不安が付きまとい、笑えなくなる、
そんな時期が誰だってあります。

「根性が足りない」とか、「自分には関係ない」と思っていても、やってくるときは、来ます。
まずは、「うつ」を「理解」ですよ。

・「離婚」を考えていたのなら…、とりあえず今は「小休止」へ。
・「仕事」は「休業」を。

いつかは光が差します。
そのためにも、病院へ行き医師へ相談して、
協力してくれそうな人には、素直に頼ったり、話しておくこともいいでしょう。
他にも、NPOや、家族やパートナーのうつに悩む会、などのグループに参加して情報交換することもいいでしょう。

共倒れしないためにも「独りで抱え込まない」が原則です。

ご希望なら、あなたのこころのメンテナンスを、一緒にしていきましょう!

「うつ」を、夫婦で乗り切り、笑いあうためにも。

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