罪悪感への対処法

おはようございます。

山下 史仍（やました　あやの）です。

昨日は夫とランチへ出掛けましたが、

何故か、ケーキバイキングのある店を選んでしまい…ケーキを食べることに。

罪悪感もあるし、

あまり、食べない方が…と思いつつ、一口。

美味しい。

これはどんなお味？

…と、また一口。

それが続くんですね〜〜。笑

しかも！

私の太るかも…という罪悪感をかき消すように、

■キャロットのムース

■ゴボウのタルト

■かぼちゃのパウンドケーキ

■リンゴとサツマイモのパイ　　など。

とっても身体にいいからね！食べて♪とアピールしてくるネーミング。笑

罪悪感…消してくれましたね。

そして、絶賛した塩キャラメルプリン…。

「今まで食べた中で一番美味しい〜〜」

と感動すると、

「そんなに？」と冷静な夫。

うん、かなり。お気に召しました。

さて、罪悪感どころか、満足にまで至ってしまった私ですが…

見事に吹っ切れました。

罪悪感ですが…

例えば、貴方がもし今、罪悪感を抱いている場合…。

を考えてみましょう。

本当に悪いことをした…。

自分の失敗で仕事がこんなことに…。

なんで、浮気なんかしてしまったんだ…。

何で、喧嘩のことを親に話してしまったんだろう…。

親にまで迷惑かけて、もっとひどいことになった…。

つい、売り言葉…買い言葉で‥ひどいこと言っちゃったな…。

ごめんと謝って済む問題であればいいけど…

自分の中でそれでは済まされないことだったり…と思っていたり。

そういう罪悪感を覚えた時、

自分を責め、

自分は…出来ない。

こんなことも…。

人にまで迷惑をかけて…。

自分を攻撃しはじめます。

すると…それが無気力に変化し、こころを蝕んでくるかもしれません。

…まだ罪悪感を持っている時の対処法。

罪悪感…の中に、長く居すぎないことです。

そしてこの３つを振り返ってみてください。

①今どんな気持ちがしているか？どんな言葉で自己批判しているか？

②あなたの尊敬する人や好きな人は、そんな経験はないのでしょうか？

③もし、親しい友達が同じように後悔し、苦しんでいたら…どう励ますでしょう？

自分のせいだと思っていることを、

急に人のせいには出来ません。

例えば、ケーキを食べ過ぎて、

やってしまった〜〜と、落ち込み、自信を無くしてる人がいるとします。(´；Д；`)

多分、自分のやってしまった行為に傷つき、後悔を覚え、自分を責めていることでしょう。

目標を立ててた自分…それを守れなかった。

腹立たしさと、自分に対する怒り…。

出来事の重要度でなく、自分が感じることですから、様々です。

心理学でも…

失敗した自分を責める自己批判は、

一つの失敗から「どうにでもなれ！」という憂さ晴らししたい気持ちになり、

目標を諦めることにも繋がり、かえって逆効果だと言われています。

人間ですから、つまづくことだってあります。

そんな時に自分を許せる自分がいることで、

目標を見失うことなく、

態勢を立て直し、自分を信じ、やり抜く強さに恵まれるのですね。

きっと。

あまり自分に厳しくしすぎないように、

誰だって時には甘やかすこともあることを、

忘れないでくださいね。

本日もお読みくださり有難うございます。

今日も素敵な一日になりますように。