こんにちは！
RE:ラブカウンセラー 山下 史仍（やましたあやの）です。＾＾
【ママ向けルームニュース コラム１１月号】に載せましたが
あなたのお役にもたって欲しいので、シェアしますね。
人は誰でも、自分の気持ちを基に、行動します。
ですから、あなたの気持ちが寂しいと感じた時、
その気持ちを認めつつ、満たすことは大切ですよ。
「世界でひ～とつ、だけ～の花～♪」
…そう、あなたのことです。（笑）
例え、夫婦の生活の中で、
一人だという孤独感を感じても、
そこから抜け出す方法はいくらでもあります。
過度に心配しすぎないでね。
あなたも下の記事を参考に、
出来ることを少しづつ行動して
気持ちを満たしていきましょうね。
ママの笑顔は、家庭を明るくするよ～。
応援しています。＾＾
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さて、紅葉が始まりすっかり秋の季節になってきました。
肌寒い季節になると、少し寂しい気持ちが出てきたり、
「なんだか…満たされていない。」
「なんで、自分だけ…。」
そんな気持ちになったりすることもあるかもしれません。
日ごろ、子育てに追われ、
ふと立ち止まるとそんな寂しさがよぎる…。
今日は、そんな時の【対処法】をお伝えします！
１、まず、ゆったりとした気分で、深呼吸して、
あなたが最近行ってきた子どもへの接し方、
他の人への配慮、やってきたことを振り返り、
「よく頑張ってるね。」と認めてやります。
もし、反省や後悔が出てきても…、
「最良な選択ではなかったかもしれないけど、
自分のやってきたこと、
後悔することでも許してあげよう。
よく頑張ってるね。」
という気持ちを取り入れてください。
いっぱいいーっぱい頑張っているあなたのこころと身体を、
呼吸と共に癒し、
認めてあげましょう。
２、次に、あなたの「寂しい気持ち」を見つめてみましょう。
ひょっとすると、あなたは、その「寂しい気持ち」はどこから来ているのか、
その理由を知っていて、解決しようと行動を起こしているかもしれません。
ですが、
「寂しい気持ち」は、
秋の物さびしさや気候の変化など環境要因だけではなく、
あなたの意識の方向が、
あなた自身に向くことで、
作られていることも多いのです。
ですから、もし「寂しい気持ち」を解消したいのなら、
ベクトルを周りの人へ向けることも一つの方法です。
例えば、それは
あなたが子どもの望むままに一緒に遊ぶことだったり、
旦那さんへ感謝の言葉を伝えることだったり、
友人の困りごとを手助けすることだったり、
あなたが人の役に立てる何かをすること、
かもしれません。
あなたが人の為に行動をすると、
人が喜び、肯定的な別の感情があなたの中に生まれます。
その感情は、さらに行動を大きくするための動機になり、
結果として、次の幸せな感情が実ってくるのです。
秋は、芸術やスポーツ、天体観測、紅葉狩り、
果物狩り、など様々なものが楽しめます。
ママの気分をリフレッシュして、
子どもと家族で一緒になって
無邪気に楽しみたいものですね。 ２０１８．１１ AYANO．
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