したい気分になれない…あなたが出来る５つの方法。
こんにちは。
すべての夫婦に「歓びと深い愛」を生み出す、
RE:ラブカウンセラー
山下 史仍（やました あやの）です。
前回のメルマガの感想と質問を頂きましたので、
シェアさせて頂きます。
奥さんからのご相談、
今日も解決していきたいと思います。
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前回のメルマガの
「女を捨ててる」っていう方の気持ち
すごく共感しました！
そして、それを選択してるのが自分だと言われ
確かにそうだな、と気づきました！
子ども産んでも子育てしてても美しい人っていますもんね。
私も、今あきらかに母親の部分が大きくて
女を意識することが少ないです。
そこでちょっと思いあたったのですが、
「性欲がない」と私が自分で思っていることは、
実は結婚後、夫婦になってから
「女を捨ててるからかな？」と思いました。
セックスについては、もっと楽しみたいと思いつつ
旦那とキスやセックスしたいとはあまり思えなくて、
避けることがあります。
旦那がイヤとかじゃないんですが、気持ちがついていかないんです。
これって問題ですか？ （桜さん・30代女性）
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ご質問ありがとうございます。
確かに、母親の部分が大きくなってくると、
実際に自分自身に構えなくなってくるのも仕方ありません。
母はおしゃれする時間よりも、
子どもの準備や、やらなければいけないことがあったり、
時間は有り余っている訳でも無いですからね。
ただセックス の問題って、離婚にまで発展してしまう怖さもあるもの。
（性交不能・性交拒否・性的異常などは、
夫婦仲が破綻して回復の見込みがない場合は、
離婚できる可能性がある、と一般的に言われています。
だからこそ深刻です。）
ですが、女性の体はホルモンのサイクルもあり、
やりたくない時だってありますよね？
でももし、「しなくて良いサイクル」が長いのであれば、こんな要因も考えられます。
なぜ、セックスしなくていいの？
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1）（HAVE TO～）思考に占領され、
シャットダウン出来ない。
2） 体がリラックスする時間を取れない。
3）（セックス意外の）他のことに
興味・関心が高い。
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例えば、産後の奥さんならば、
・夫婦のことよりも、
子どもの世話に疲れ果て、家事も回らず、
上の子の面倒もみないといけない。
・赤ちゃん優先で、体が自由にならないので、
思考だけがせわしく巡る。
・時間があれば、夫婦生活よりも、
もっとゆっくり友人とランチをしたり、
赤ちゃんのことを教えてくれる先輩とお話したい。（の方が優先順位が高い）
みたいな…。
思考が「エロとかセックス」どころじゃ無くなってくるんです。
桜さんみたいに、嫌いでは無いけど、
満足するセックス もしたいと言えばしたいけど、まあ、別にそんな気分にもならないし…。
と言う感じです。
ですから、「女を捨ててるわ。」と焦らなくて大丈夫ですよ。
気持ちがついて行かないのに、
無理してセックスする必要も無いのですが、
関係がそこで旦那さんと悪くなるのも嫌ですよね。
ですから、 その対処法として、
より自然にセックスを導入するために、
この方法をお伝えします。
セックスのハードルを下げる５つの方法
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1）「呼吸」に意識を向ける。
2）体をほぐす。
3）パートナーに「今気になっている話」を聞いてもらう。
4）エロい気分を育てる。
5）イメージを膨らます。
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では、解説していきます。
（1）今に意識を向ける。
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思考がシャットダウン出来ない…そんな悩みを持つ人は多いものです。
絶えず、PCの様に、頭の中のウィンドウは、開き起動しっぱなし、どこかでLINEが開いて、どこかで仕事のウィンドウが開き、そして旦那さんのウィンドウが開き…エネルギーだけが消耗し、解決までに辿りつかない…。
そんな時ほど、
静かに自分に集中する時間が必要です。
その一番簡単なものが呼吸。
瞑想などでもやりやすいので構いません。
人は心配事があると、無意識に呼吸が浅くなっています。
意識的に深く呼吸を行い、体感覚を目覚めさせ、
自律神経を整えていきましょう。
うまく切り替えできず、
「交感神経が優位」になってしまい、
体のだるさ、便秘や下痢、男性ならばEDなどの可能性もあります。
正しい呼吸法、体の使い方を身に付け、
「今」に意識を集中し、切り替える術を身に付けていきましょう。
呼吸法、参考にされてください。https://www.fujiiryoki.co.jp/column/energy/no15.html
（2）体をほぐす。
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疲れた時の体をアロマオイルを使ってほぐしたり、
マッサージを受けたり、
ユーチューブなどでヨガを取り入れてみても良いでしょう。
心と体は繋がっています。
体のコリは、心のコリにもなりやすいもの。
ストレッチしたり、
体の声を聞いてあげてください。
そして「よしよし今日も頑張ったね～」って、
毎日の生活で頑張っている自分自身を
愛で包んであげてください。
セックスにハードルが少ないなら、
さらにステージアップで、ローションプレイで、
しっかりとお互いにほぐし合うのも良いですよね。＾＾
（3）パートナーに「気になっている話」を聞いてもらう。
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女性には、これは欠かせませんね。
自分の聞いてくれる人に、何より心を開きます。
（充分にご理解ください、旦那さま。＾＾）
話を聞かない旦那さん…ならば、関係構築どころか
自然とセックス も遠のくもの。
聞かぬなら、聞かせてしまおうホトトギス。笑
現状で、気になっていることを話して、
聞いてもらいましょう。
聞くのが下手くそでも、
「ねえ、相談したいことがあるんだけど…。」と持ちかけてはいかが？
終わりには、「なんか、聞いてくれたからホッとした。」と、
言ってみても良いでしょう。
もし気になることを解決するために、出来ることがあれば、
具体策を提案したり、一緒に考えたり、頼んでみましょう。
（4）エロい気分を育てる。
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注意：これは、自分の気持ちを盛り上げるためにやることです。無理はしないでください。
まず、自分の体の感覚や敏感な場所を
知ることも大切です。
セルフマッサージであなたの敏感な部分を触れてみても良いでしょう。
自分の体や感じる場所を知り、
必要ならパートナーに教えてあげましょう。
気分を解放するために、お好きならお酒を飲んでも良し。
自分の気分を上げるためにも下着を新調しても新鮮かも。
もし、あなたの体にコンプレックスがあって、
見せたくない心理が働き（セックス時に体感覚以上に思考が働いてしまう）のなら、
暗い部屋で行為をするのも良いです。
赤いライトはエロく、肌を美しく見せてくれます。
ホテルなんかもそうですね。
ちなみに私が独身時代の部屋は、カーテンの色がエロさを醸し出してくれていました 。笑
ここまでご覧くださって、
「もう～！あやのさん！！そんなレベルじゃないんだよ～。」
と思われたあなた！！
セックスに対して、「うまくイメージできていない！！」と言う問題もあります。
（5）イメージを膨らます。
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【 人は、脳で感じて、興奮します。】
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性器より先に「脳」で感じています。
と言うことは、
現段階で、脳の回路が、セックス に行きにくい回路になっています。
・イメージしづらい。
・楽しみ方がわからない。
・悪くもない…けど、良くもない！！
そこで、回路を太くするための方法が、
「エロ漫画（レディースコミック）」です。笑
「ふぅん。はぁ…ぁあん。」の前の、笑
「プロセス」や「性的描写がバラエティに富んで」
女性のために描かれております。笑
漫画の中で、浮気やドキドキを味わってみては？笑
非日常を味わう気持ちで楽しんで、
「感じる思考」を手に入れてみてください。
あなたの受け入れやすいストーリーのものにしてくださいね。＾＾
それでセックス に対する嫌なイメージがついても嫌なので。
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また、男性のみなさま、
女性にとっては、セックス時の挿入よりも、愛情表現の方が大切です。
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「可愛いね。」
「きれいだよ。」
「愛してる。」
…あんなことも、こんなことも…、
他にも書きたいけど、控えます。笑
言葉を口に出すことも大切ですよ。
…出し過ぎの方は控えめに。笑
…さて、桜さん、なんとなくご理解いただけたでしょうか？
楽しめるセックスライフを送るためにも、
心と体のバランスは大切です。
今回の（1）～（5）を踏まえて、
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1）「呼吸」に意識を向ける。
2）体をほぐす。
3）パートナーに「今気になっていること」の話を聞いてもらう。
4）エロい気分を育てる。
5）イメージを膨らます。
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気持ちを緩め、 夫婦で楽しめる遊びになるように、
素直な気持ちを出して、
信頼関係を構築して行ってくださいね。
一緒に味わえる様に、工夫されてみてください。＾＾
セックスは人によっても感じ方、捉え方が違います。
解らない方は、あなたの悩みに応じてカウンセリングでお答えいたします。＾＾
それでは、この辺で。
あなたにとって素敵な１日になります様に。＾＾
